Esta breve respiración guiada propone un momento de pausa consciente para reconectar contigo mismo a través de la respiración. A lo largo del video, se practican técnicas simples pero efectivas para alargar la columna, relajar el cuerpo y regular la mente mediante ciclos respiratorios con conteo y retención, finalizando con una observación libre de la respiración. Es una práctica ideal para tomar un descanso mental, calmar la ansiedad y recuperar la claridad.
Main Themes
- Respiración consciente con conteo en inhalación y exhalación.
- Inclusión de pausas o retenciones para profundizar la atención.
- Conexión corporal mediante postura estable y alineada.
- Observación plena de la respiración sin modificarla.
- Enfoque en la atención interna y desconexión de estímulos externos.
Benefits of the Practice
- Ayuda a disminuir el ritmo mental y reducir la ansiedad.
- Favorece la concentración y el enfoque sostenido.
- Promueve una postura más consciente y alineada.
- Crea un espacio de reconexión interna en medio de la rutina diaria.
Expected Results
- Mayor sensibilidad para percibir cambios sutiles en tu respiración y estado emocional.
- Incremento de la capacidad para sostener la atención en una sola tarea o sensación.
- Recuperación más rápida del equilibrio interno después de momentos de estrés.
