Hoy exploraremos una técnica de respiración conocida como "respiración cuadrada", diseñada para regular el sistema nervioso. Esta práctica es utilizada en diversas disciplinas, incluidas el yoga, el ejército y la NASA, debido a su simplicidad y efectividad. La sesión se centra en encontrar una postura cómoda y en realizar ciclos controlados de inhalación, retención y exhalación para promover la relajación y el enfoque mental.
Temas Principales
- Técnicas de relajación.
- Fortalecimiento del sistema nervioso.
- Importancia de la postura y alineación corporal.
- Consciencia y observación del cuerpo y la mente.
- Respiración cuadrada: inhalar, retener, exhalar, retener.
Beneficios de la Práctica
- Mejora de la capacidad de concentración y atención plena.
- Reducción del estrés y promoción de la calma mental.
- Incremento de la conciencia corporal y la alineación postural.
- Potenciación del control de la respiración para influir en el estado emocional.
Resultados Esperados
- Mayor enfoque y tranquilidad mental después de la práctica.
- Cambios en la percepción de la respiración y su profundidad.
- Mayor conexión con el cuerpo y el entorno sensorial.
- Sensación de relajación extendida a lo largo del cuerpo y la mente.
