Esta práctica guiada propone un espacio de calma y observación interior a través de la respiración triangular, una técnica que equilibra inhalación, exhalación y retención de aire. La sesión invita a explorar la respiración con suavidad, sin forzarla, para descubrir cómo influye en la mente, el cuerpo y el estado emocional.
Temas Principales
- Conciencia de la respiración natural antes de introducir la técnica.
- Exploración de la respiración triangular: inhalación, retención y exhalación en igual medida.
- Relajación de tensiones físicas vinculadas al estrés cotidiano.
- Espacios de silencio y pausa entre ciclos respiratorios.
- Escucha interna y adaptación personal del ritmo respiratorio.
Beneficios de la Práctica
- Mayor capacidad de concentración y enfoque mental.
- Regulación del sistema nervioso, ayudando a reducir estrés y ansiedad.
- Sensación de calma y estabilidad al encontrar un ritmo respiratorio equilibrado.
- Conciencia corporal más profunda al identificar y soltar puntos de tensión.
Resultados Esperados
- Descubrir una nueva percepción del silencio y la quietud en los intervalos de la respiración.
- Ampliar la tolerancia a la pausa y la espera, desarrollando paciencia interna.
- Reconocer cómo el control consciente de la respiración transforma el estado mental y emocional.
- Generar un recurso personal para acceder a calma en momentos de sobrecarga o tensión.
