Para esta clase necesitas dos bloques.
Esta clase es una práctica básica de yoga diseñada para reconectar con los fundamentos de la disciplina. A lo largo de la sesión, se hace énfasis en el uso consciente de props como los bloques, la respiración como guía, la movilidad de la columna y el trabajo de equilibrio. La práctica avanza de forma progresiva, pasando por posturas de pie, torsiones, aperturas de pecho y caderas, estiramientos profundos y posturas restaurativas. Es ideal para quienes desean consolidar una base sólida, recuperar el enfoque en los principios esenciales o simplemente regresar al cuerpo con atención plena.
Temas principales
- Reconexión con las bases del yoga
- Uso consciente de props (bloques) para adaptar la práctica
- Respiración guiada como puente entre cuerpo y mente
- Movilidad espinal y liberación articular
- Torsiones suaves para la columna dorsal
- Activación y fortalecimiento del centro
- Posturas de pie con énfasis en el alineamiento
- Apertura de caderas y pecho de forma gradual
- Trabajo de equilibrio y concentración
- Flexibilidad accesible y progresiva
Beneficios de la práctica
- Mejora la conciencia corporal a través de movimientos intencionados
- Disminuye la tensión muscular, especialmente en cuello, espalda baja y hombros
- Incrementa la movilidad articular sin forzar el cuerpo
- Desarrolla fuerza funcional en brazos, piernas y zona central
- Restaura la calma mental por medio de la respiración y la atención plena
- Facilita una experiencia introspectiva para habitar el cuerpo con mayor presencia
Resultados esperados
- Reaprender a escuchar al cuerpo y adaptar la práctica con sabiduría
- Sentir mayor equilibrio emocional gracias al enfoque progresivo y sin exigencia
- Experimentar una conexión más clara entre estabilidad física y atención mental
- Cultivar una relación más amable con el esfuerzo y el descanso, sin juicio ni comparación
