Esta clase de Yoga ofrece una secuencia de yoga diseñada especialmente para las mujeres que experimentan náuseas durante el primer trimestre del embarazo, aunque puede ser beneficioso en cualquier etapa del mismo. Inspirada en el libro "Yo Mama" de Linda Sparrowe, la práctica busca proporcionar alivio y bienestar durante esos momentos difíciles. La clase requiere algunos accesorios como una silla, dos bolsters, bloques y una colcha para optimizar la experiencia.
Principales Temas
- Alivio de náuseas matutinas
- Técnicas de respiración para la relajación
- Posturas de yoga adaptadas para el embarazo
- Conexión mente-cuerpo a través de la meditación
Beneficios de la Práctica
- Reduce la intensidad de las náuseas mediante posturas suaves y apoyo adecuado.
- Promueve la relajación y el bienestar emocional a través de la concentración en la respiración.
- Mejora la postura y alivia la tensión corporal que puede surgir durante el embarazo.
- Facilita una conexión más profunda con el cuerpo y el bebé en desarrollo.
Resultados Esperados
- Mayor capacidad para manejar y reducir las molestias asociadas con las náuseas.
- Incremento en la sensación de calma y equilibrio mental.
- Conciencia corporal mejorada, facilitando una postura más cómoda durante el embarazo.
- Aumento de la energía y reducción de la fatiga a través de prácticas restaurativas.
