Esta sesión está diseñada para profundizar en el trabajo hacia la postura de parada de manos (handstand), con un enfoque en el control desde el centro del cuerpo y el uso consciente de las piernas como palanca. La práctica introduce una progresión activa que desafía el equilibrio y fortalece los patrones motores necesarios para lograr una inversión sólida y sin impulso. A través de repeticiones guiadas, el practicante experimenta cómo el movimiento de las piernas afecta directamente el centro de gravedad y el control general del cuerpo.
Temas principales
- Progresión hacia la parada de manos desde postura en L
- Activación del core y bandas energéticas (mula banda, udiyana banda)
- Coordinación y cambios de pierna en el aire
- Fortalecimiento de muñecas, hombros y zona abdominal
- Conciencia del centro de gravedad y control en la inversión
- Uso de la respiración para regular esfuerzo y ritmo cardíaco
Beneficios de la práctica
- Mejora el equilibrio y la conciencia corporal en posturas invertidas
- Fortalece profundamente el tren superior y el núcleo corporal
- Desarrolla coordinación y movilidad entre piernas y torso
- Aumenta la confianza para explorar inversiones de forma segura
- Refuerza el uso de la respiración como herramienta de recuperación
Resultados esperados
- Mayor claridad sobre el rol de las piernas para modular el equilibrio en handstand
- Mejor tolerancia al esfuerzo intenso sin perder la conexión con la respiración
- Capacidad de sostener la activación muscular incluso en momentos de fatiga
- Desarrollo de paciencia y autoconocimiento frente a la asimetría natural del cuerpo
