Una meditación guiada diseñada para ayudarte a bajar revoluciones, volver a tu cuerpo y reconectar con tus sentidos a través de la respiración, la observación y la relajación consciente. La sesión invita a suavizar cada parte del cuerpo y a usar los cinco sentidos como ancla para regresar al presente.
Temas principales
- Conexión con la respiración natural
- Exploración sensorial a través de los cinco sentidos
- Escaneo corporal para liberar tensión
- Práctica de atención plena
- Repetición de afirmaciones simples como punto de enfoque
Beneficios de la práctica
- Promueve un estado de calma mental y claridad
- Ayuda a relajar la musculatura y disminuir la tensión acumulada
- Facilita el aterrizaje en el momento presente
- Invita a reconectar con la percepción interna y externa del cuerpo
Resultados esperados
- Mayor sensibilidad para notar señales sutiles del cuerpo y del entorno
- Mejora en la habilidad de redirigir la atención cuando surgen distracciones
- Más facilidad para crear una pausa mental en medio del día
- Sensación renovada de presencia y estabilidad emocional
