Esta clase utiliza bloques como herramienta principal para profundizar, sostener y refinar las posturas. A lo largo de una secuencia fluida que combina transiciones dinámicas con permanencias conscientes, se exploran aperturas de pecho, flexiones hacia delante, torsiones y equilibrios, siempre apoyándose en los bloques para crear estabilidad y mayor amplitud. Es una práctica que invita a moverte con intención, mejorar alineación y descubrir nuevas posibilidades en posturas conocidas.
Temas principales
- Uso inteligente de bloques para adaptar y profundizar posturas
- Apertura de hombros y expansión del pecho
- Trabajo de fuerza y estabilidad en brazos y piernas
- Secuencias fluidas con variaciones de plancha y chaturanga elevadas
- Equilibrios de pie con apoyo (postura de la aguja)
- Posturas de pie como guerreros, triángulos y ángulos laterales
- Flexiones hacia delante con énfasis en columna larga
- Conciencia en la alineación de caderas y hombros
- Integración de respiración profunda durante el esfuerzo
Beneficios de la práctica
- Mejora la alineación corporal gracias al soporte de los bloques
- Aumenta la movilidad en hombros y caderas con mayor seguridad
- Desarrolla estabilidad en posturas unilaterales
- Permite profundizar flexiones sin comprometer la espalda
- Refuerza la conexión entre fuerza activa y apertura consciente
- Favorece una práctica más accesible sin perder intensidad
Resultados esperados
- Mayor sensación de espacio en la parte alta de la espalda y el pecho
- Más claridad sobre cómo posicionar caderas y hombros en posturas de pie
- Incremento en la confianza para explorar equilibrios
- Mejor capacidad para regular esfuerzo y soporte externo de forma estratégica
