Alineando inspirado en Iyengar 1/3
15 minutos con Sofia. Te dare una secuencia básica para principiantes usando indicaciones básicas según el método de Iyengar. No mantendremos las posturas, solamente alineamos, entramos y salimos con consciencia en respiración. 1/3 En esta primero marcamos posturas, y en las siguientes nos detendremos cada vez mas en las posturas.
Medita y respira para un sueño reparador
Bienvenida a la Práctica de Yoga para Conectar con el Momento Presente 🧘♀️ Introducción Invitación a una meditación para regresar a tu interior y ser. Flexibilidad en la postura: sentada, en el suelo o acostada. Conexión con el Momento Presente Ejercicios de respiración para conectarte con el entorno y tus sensaciones. Exploración de tacto, temperatura, […]
Postnatal: #9 Fluyendo en conexión
Maestra: Alani #9 Fluyendo en conexión 16 minutos Una práctica suave para conectar emocionalmente con tu cuerpo y tu bebé, invitando al bienestar y a la calma. Nuestro invitado a la clase del día de hoy es tu bebé. Recuerda que te muestro diferentes opciones de dónde poner al bebé (mientras más pequeño sea, más […]
Viloma Pranayama
Una respiración que te ayuda aplicar tu capacidad pulmonar, a tomar consciencia de expandir tu respiración, enfoca tu mente y te ayuda a nivelar sistema nervioso
Respiración cuadrada
Ideal para balancear tu sistema nervioso. Ideal para hacerla en cualquier momento que necesites resetear tu energía y mente
Cortito pero eficaz: Preggos II y III trimestre
Clase muy cortita para cuando no tienes tiempo pero sabes que necesitas un poco de movimiento para el cuerpo. Props: Blocks, colcha, strap y dos bolster o almohadas.
Meditación para embarazadas
Una meditación para darte una pausa y conectar con la vida que llevas dentro. Apta para todos los trimestres del embarazo.
Hatha estiramiento express inspirado en Dao de Yoga #8
15 minutos express para nivel intermedio. Una clase sentados donde estiramos, pasando por varias posturas que nos ayudan a crear espacio. Puedes usarlo independiente o usarla despues de la clase #7
Meditación para encontrar la calma en medio del caos
Meditación de 15 minutos bajo la guía de Alani para encontrar ese espacio de calma, ese centro y ese bienestar dentro de ti, sin importar lo que esté pasando afuera
