¡Aprendiendo a meditar y relajarte!
Clase de Meditación para principiantes de 15 minutos bajo la guía de Alani Aprende a meditar y relajarte con estos ejercicios sencillos y que puedes incluir en tu rutina diaria para encontrar una sensación de bienestar y calma
Sigamos respirando conscientemente
Parte dos de respirando consciente. Viloma pranayama te enseña a estar presente, no solamente te oxigenas, traes presencia reduciendo estrés y ansiedad. Encuentra espacio en tu respiración para encontrar espacio en tus pensamientos.
¡Levántate con energía!
Este video presenta una secuencia de yoga diseñada para ayudarte a comenzar el día con energía y vitalidad, especialmente en aquellos días en los que te sientes menos motivado. Se centra en movimientos suaves y conscientes que buscan despertar el cuerpo y la mente, promoviendo una sensación de bienestar general. La práctica invita a participar […]
Secuencia en silla
Este video ofrece una secuencia de yoga utilizando una silla, diseñada para ser realizada en cualquier momento y lugar, permitiendo flexibilidad en la elección de posturas. La práctica se centra en la comodidad y el bienestar personal, alentando a los participantes a ajustar la sesión a sus necesidades actuales. Temas Principales Relajación: A través de […]
Activemos el cuerpo
Este video te invita a participar en una práctica de yoga diseñada para activar el cuerpo, conectar con la respiración y aumentar la flexibilidad. A través de una serie de posturas, se busca aliviar la rigidez acumulada por el sedentarismo y promover un estado de relajación y centramiento. Temas Principales Activación corporal Conexión con la […]
Estira tu columna
La clase de yoga presentada en este video se centra en el cuidado y fortalecimiento de la columna vertebral a través de una serie de posturas diseñadas para lubricar y movilizar el torso. A lo largo de la práctica, se promueve la conexión interna, invitando a los participantes a cerrar los ojos y llevar la […]
Restaura y cuida tu cuerpo
El video presenta una lección de yoga diseñada para ayudar a las personas a relajarse y restaurar la energía, especialmente útil para quienes experimentan cansancio o hinchazón, como puede ocurrir durante el embarazo. Se comparten tres posturas que fomentan el estiramiento suave y la relajación profunda, utilizando elementos comunes del hogar como cojines y una […]
De la compu al Mat – Vol. 2
El video es una lección de yoga que forma parte de la serie "Computadora Alma". Está diseñada para brindar un breve descanso de 15 minutos durante la jornada laboral. La práctica se centra en secuencias de posturas que promueven la relajación y el alivio del estrés, mientras se mejora la movilidad y la flexibilidad del […]
De la compu al Mat – Vol. 1
La clase de yoga de este video ofrece una secuencia de 15 minutos diseñada para quienes pasan mucho tiempo sentados frente a la computadora. Este breve pero efectivo flujo está pensado para ayudar a refrescar el cuerpo, calmar la mente y reconectar con la respiración. A lo largo de la práctica, se invita a los […]
