Planchas
10 minutos de fueguito en planchas. Activación en el core y en los hombros.
Estiramiento con presencia
Estirando por 20 minutos con Sofia. Una secuencia fluida rica para que la energía se mueva en tu cuerpo, la mente se enfoque y regreses a tu presente.
Hatha flow 2
10 minutos fluyendo con Sofia. Posturas de pie pero incluimos tambien balance de pies y de hombros. Que la disfrutes.
Postnatal: #4 Poder desde el centro
Maestra: Alani #4 Poder desde el centro 23 minutos Prepárate para empezar a sentir tu centro (core) con estos movimientos suaves, pero enfocados en empezar a recuperar tu fuerza y estabilidad. Haremos otro tipo de naulis (hipopresivos) un poco más profundos. Si tienes diástasis ten mucho cuidado con esta clase, y no hagas esfuerzo de […]
Giro Vital: #4 Fuerza Central
Maestra: Luna #4 Fuerza Central 42 minutos Enfocada en los abdominales, esta sesión utiliza pesitas y bloques para fortalecer y estabilizar tu centro, mejorando la conexión entre la parte superior e inferior del cuerpo. Clase #4 del programa Giro Vital. Ver programa completo
Día con dolor menstrual
Secuencia de 40 min ideal para hacer en los días que tienes la menstruación y sientes dolores. Empezamos con unas posturas restaurativas, suaves, abriendo espacio, para luego pasar a un par de posturas mas activas as que nos darán un poco de energía y apertura y terminaremos con posturas para estirar, calmar la mente y […]
Hatha – mueve, activa y siente
No tienes ganas de moverte pero sabes que te va a caer bien. Montate conmigo al mat. Activamos la respiración para estar presentes y conectar con nosotras y la fuente divina. Genera movimiento para que fluya la energía .
Deliciosa secuencia para relajarte
Mi práctica favorita que hice durante el embarazo. Dándole amor y atención a cada parte del cuerpo. Reforzando todos los espacios que se recargan por el peso, la falta de espacio, etc. Creemos espacio, respiración consciente y energía que fluya llevando bienestar a cada parte de nuestro cuerpo y nuestro bebe.
Hatha inspirado Dao de Yoga #9 Enfoque Torso
Alargando ambos lagos del torso de forma equanime. Encontrando esta acción en el cuerpo para que refleje en la mente el mismo efecto. Conectar con nuestro core, nuestra fuerza de voluntad para activar nuestro poder pero que sirva de base para que podamos abrir el corazón y aprendamos a ser mas amorosos y compasivos con […]
