Alineando inspirado en Iyengar 1/3

15 minutos con Sofia. Te dare una secuencia básica para principiantes usando indicaciones básicas según el método de Iyengar. No mantendremos las posturas, solamente alineamos, entramos y salimos con consciencia en respiración. 1/3 En esta primero marcamos posturas, y en las siguientes nos detendremos cada vez mas en las posturas.
Terapéutico para la ciática

25 mins de clase con Sofia. Aprendes que posturas hace bien estirar cuando tienes dolor de ciática, también te enseño cuales son los que tienes que evitar. Disfruta, relaja y conecta contigo.
Vinyasa progresivo 2.0

Clase de Yoga para Fortalecer y Flexibilizar el Cuerpo ¡Bienvenido a la clase de yoga del día de hoy! En este espacio, vamos a entrar en calor, mover el cuerpo y sentirnos fuertes y flexibles. Acompáñame en esta práctica para disfrutar de sus beneficios. Temas Explorados: Conexión con el cuerpo y la respiración. Enfoque en […]
Estiramientos de espalda

Clase de Yoga de Estiramientos para la Columna Vertebral ¡Bienvenidos a esta clase de yoga centrada en estiramientos para nuestra columna vertebral! En esta práctica, nos enfocamos en movimientos suaves y conscientes para cuidar y fortalecer nuestra espalda, liberando tensiones y mejorando la flexibilidad. Temas Principales: Estiramientos suaves y conscientes. Enfoque en la columna vertebral […]
Espaldita express

Clase enfocada en generar fuerza en la espalda para luego estirar de forma segura.
Estiramiento con presencia

Estirando por 20 minutos con Sofia. Una secuencia fluida rica para que la energía se mueva en tu cuerpo, la mente se enfoque y regreses a tu presente.
Hatha flow 2

10 minutos fluyendo con Sofia. Posturas de pie pero incluimos tambien balance de pies y de hombros. Que la disfrutes.
Creando espacio

10 minutos de estiramiento con Sofia. Delis para una pausa en cualquier momento del dia
Postnatal: #6 Columna en equilibrio

Maestra: Alani #6 Columna en equilibrio 43 minutos Ejercicios para tonificar la espalda y mejorar la postura, ayudando a sostener al bebé sin dolor. Clase #6 del programa: Renacer en movimiento, yoga postnatal. Ver programa completo