Creando espacio
10 minutos de estiramiento con Sofia. Delis para una pausa en cualquier momento del dia
Postnatal: #4 Poder desde el centro
Maestra: Alani #4 Poder desde el centro 23 minutos Prepárate para empezar a sentir tu centro (core) con estos movimientos suaves, pero enfocados en empezar a recuperar tu fuerza y estabilidad. Haremos otro tipo de naulis (hipopresivos) un poco más profundos. Si tienes diástasis ten mucho cuidado con esta clase, y no hagas esfuerzo de […]
Giro Vital: #4 Fuerza Central
Maestra: Luna #4 Fuerza Central 42 minutos Enfocada en los abdominales, esta sesión utiliza pesitas y bloques para fortalecer y estabilizar tu centro, mejorando la conexión entre la parte superior e inferior del cuerpo. Clase #4 del programa Giro Vital. Ver programa completo
Hatha inspirado Dao de Yoga #9 Enfoque Torso
Alargando ambos lagos del torso de forma equanime. Encontrando esta acción en el cuerpo para que refleje en la mente el mismo efecto. Conectar con nuestro core, nuestra fuerza de voluntad para activar nuestro poder pero que sirva de base para que podamos abrir el corazón y aprendamos a ser mas amorosos y compasivos con […]
Aprendiendo a exprimir
Clase de yoga de 20 minutos, exploraremos las torsiones, comenzando desde la base para descubrir la sensación de torsión en el cuerpo. A través de movimientos suaves y conscientes, guiaremos al cuerpo en torsiones graduales, liberando la tensión acumulada y aumentando la flexibilidad de la columna vertebral. Con cada respiración, te animaré a profundizar en […]
Vinyasa para fuerza y core
Vinyasa de 40 minutos bajo la guía de Alani en la que nos enfocamos en saludos al sol para construir fuerza y resistencia, buscando una meditación en movimiento
Estiramientos de piernas y espalda
Clase de estiramientos de 15 minutos bajo la guía de Alani para esos días que sientes cansadas las piernas y la espalda o para recuperarte después del ejercicio
