Respiración consciente

10 minutos de respiración con Sofia. Practicamos atención a la respiración y su recorrido, pausas, humming y Deeerga Swasa.
Medita y respira para un sueño reparador

Bienvenida a la Práctica de Yoga para Conectar con el Momento Presente 🧘♀️ Introducción Invitación a una meditación para regresar a tu interior y ser. Flexibilidad en la postura: sentada, en el suelo o acostada. Conexión con el Momento Presente Ejercicios de respiración para conectarte con el entorno y tus sensaciones. Exploración de tacto, temperatura, […]
Respiración para encontrar tu centro

Una respiración corta para regresar a ti en momentos de ansiedad.
Respiración abdominal

Respiración abdominal de 10 minutos bajo la guía de Alani para calmar tu sistema nervioso, dejar ir el estrés y la ansiedad, y regresar a tu centro con ula
Nadi Shodana

10 minutos con Sofia. Respiración alterna para nivel el sistema nervioso.
Respiración para reducir estrés

Una respiración enfocada en liberar estrés y bajar las revoluciones de un día ajetreado donde necesitas liberar la mente y pensar con mayor claridad.
Respiración abdominal

Respiración de 10 minutos bajo la guía de Alani enfocada en la respiración para aprender a concentrarte y encontrar la calma en medio del caos
Viloma Pranayama

Una respiración que te ayuda aplicar tu capacidad pulmonar, a tomar consciencia de expandir tu respiración, enfoca tu mente y te ayuda a nivelar sistema nervioso
Pranayama Sitali – Enfriando el cuerpo

Una respiración ideal para los días de calor intenso. Ideal para los días que nos sentimos con mucha frustración e irritabilidad. Ayuda a calmar el fuego y la intensidad interna. Puedes practicarla de 1 a 3 minutos y notar la diferencia y el efecto que tiene este pranayama poderoso. Tu propio sistema de ventilación