Por: Alani Asturias
Los efectos del estrés en la salud son un tema recurrente en la actualidad. A muchos de nosotros nos afecta en nuestra vida diaria, aunque no estamos conscientes de cómo y por qué.
Es importante recordar primero que el estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que se perciben como amenazantes. Fisiológicamente se desencadena una serie de cambios en el cuerpo como: liberación de hormonas (cortisol y adrenalina), que ayudan al cuerpo a afrontar esta situación estresante. Puede haber aumento del ritmo cardíaco, la presión arterial y la respiración. En pequeñas dosis, el estrés es útil para motivarnos, ayudarnos con la concentración y aumentar el rendimiento en situaciones difíciles.
Sin embargo, cuando el estrés es constante y no tenemos herramientas para manejarlo de manera efectiva se vuelve crónico y tiene un impacto negativo en la salud física y mental. Afecta el sistema inmune, creando una mayor disposición a enfermarnos.
Entre las enfermedades más comunes asociadas al estrés:
- Enfermedades cardiovasculares: hipertensión arterial, enfermedad caríaca coronaria, arritmias cardíacas y otras afecciones. Investigaciones publicadas en revistas académicas como “Psychosomatic Medicine” y “Journal of Psychosomatic Research” han demostrado el aumento de riesgo de estas enfermedades.
- Trastornos del sistema inmune: infecciones virales y bacterianas, lupus y artritis reumatoide. Estudios realizados en Carnegie Mellon University y la Universidad de Californa han encontrado evidencia de cómo el estrés crónico debilita nuestras defensas naturales.
- Trastornos gastrointestinales: dolor abdominal, diarrea, estreñimiento, náuseas y acidez estomacal. Además puede empeorar afecciones como el síndrome de intestino irritable, enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa.
- Trastornos de sueño: el estrés puede dificultar conciliar el sueño o mantenerlo, insomnio, apnea de sueño y síndrome de piernas inquietas.
- Trastornos mentales: el estrés crónico está asociado con un mayor riesgo de desarrolla trastornos de ansiedad, depresión y trastorno de estrés postraumático (TEPT). Además, empeora los síntomas en personas que ya padecen estos trastornos.
- Dolores crónicos: migraña, fibromialgia y dolor lumbar córnico.
Es importante destacar que el estrés no siempre es la causa directa de estas enfermedades, pero actúa como factor de riesgo significativo en su desarrollo o empeoramiento.
Es importante aprender a reconocer los signos de estrés en nuestro cuerpo y encontrar formas saludables de manejarlo, ya que el estrés no solamente te hace vivir sensaciones desagradables, sino que tiene consecuencias reales para tu salud. Por eso, encontrar formas efectivas de gestionarlo y reducirlo es crucial. En Ula encontrarás técnicas de relajación, como meditación y yoga que te ayudarán a encontrar espacios de calma. Puedes escuchar nuestras Playlists diseñadas especialmente para ayudarte a encontrar un momento de tranquilidad. También la socialización y búsqueda de apoyo emocional ayudan a reducir los efectos negativos en la salud y mejorar la calidad de vida en general.
