Este video es una lección de yoga enfocada en el estilo Vinyasa, donde se fluye al ritmo de la respiración, pero con momentos de pausa para explicar cómo realizar las posturas de manera agradable. Lucía y Sofía acompañan al instructor en esta práctica. Los participantes solo necesitan su esterilla y, si es necesario, un bloque de yoga.
Principales Temas
- Estilo Vinyasa con fluidez en la respiración.
- Importancia de la alineación corporal.
- Atención plena y presencia en el cuerpo.
- Técnicas de respiración, especialmente inhalar y exhalar por la nariz.
- Posturas de yoga como el niño, el perro hacia abajo, y la postura del camello.
Beneficios de la Práctica
- Mejora la flexibilidad y la fuerza corporal.
- Promueve la atención plena y la conexión cuerpo-mente.
- Alivia la tensión muscular y mejora la postura.
- Fomenta la relajación y el equilibrio emocional.
Resultados Esperados
- Sensación de expansión y apertura en el cuerpo, especialmente en los intercostales y caderas.
- Mayor conciencia respiratoria y control del flujo de energía en el cuerpo.
- Aumento de la estabilidad y el equilibrio a través de la activación muscular consciente.
- Experimentar una profunda sensación de calma y bienestar al final de la práctica.
