Esta video lección de yoga te ofrece una práctica enfocada en la relajación y el estiramiento de áreas específicas del cuerpo, como los aductores, isquiotibiales y la espalda baja. A través de una serie de posturas yin, te invita a conectar con tu respiración y sensaciones internas, promoviendo un estado de presencia y relajación profunda. Los elementos de soporte como cojines, bloques y mantas son recomendados para facilitar la práctica.
Principales Temas
- Relajación y conexión interna
- Apertura de caderas y estiramiento de aductores
- Fortalecimiento y estiramiento de isquiotibiales
- Práctica de respiración consciente y mindfulness
Beneficios de la Práctica
- Mejora la flexibilidad en caderas, muslos y espalda baja
- Promueve la relajación y reducción del estrés
- Fomenta la conexión cuerpo-mente a través de la respiración consciente
- Ayuda a liberar tensiones acumuladas en la fascia y músculos
Resultados Esperados
- Mayor conciencia corporal y habilidad para diferenciar entre estiramiento saludable y dolor
- Capacidad para regular emociones y calmar la mente en situaciones de estrés
- Desarrollo de una práctica personal adaptada a las necesidades individuales del cuerpo
- Experiencia de liberación emocional a través del trabajo profundo en la fascia y tejidos internos
