Este video de yoga presenta una práctica de Ashtanga diseñada para fortalecer el cuerpo y calmar la mente a través de una serie de posturas dinámicas y respiraciones conscientes. La clase se centra en la conexión entre el movimiento y la respiración, alentando a los participantes a mantener la atención plena durante toda la práctica.
Principales Temas
- Fortalecimiento del cuerpo
- Técnicas de respiración Ujjayi
- Atención plena y meditación en movimiento
- Uso de bandas (cierres energéticos)
- Ajustes posturales y alineación
Beneficios de la Práctica
- Mejora de la fuerza y flexibilidad corporal
- Aumento de la capacidad de concentración y enfoque
- Equilibrio emocional y reducción del estrés
- Profundización en la conexión mente-cuerpo
Resultados Esperados
- Una mayor conciencia de la alineación corporal y de los ajustes necesarios para mejorar la práctica personal.
- Desarrollo de una capacidad para encontrar calma y estabilidad incluso en posturas desafiantes.
- Incremento en la habilidad de escuchar y responder a las necesidades del cuerpo en el momento presente.
