Estiramientos de espalda

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Clase de Yoga de Estiramientos para la Columna Vertebral

¡Bienvenidos a esta clase de yoga centrada en estiramientos para nuestra columna vertebral! En esta práctica, nos enfocamos en movimientos suaves y conscientes para cuidar y fortalecer nuestra espalda, liberando tensiones y mejorando la flexibilidad.

Temas Principales:

  • Estiramientos suaves y conscientes.
  • Enfoque en la columna vertebral y la postura.
  • Conexión mente-cuerpo a través de la respiración.

Beneficios de la Práctica:

  • Mejora la flexibilidad de la columna vertebral.
  • Fortalece los músculos de la espalda y el abdomen.
  • Libera tensiones y alivia el estrés.
  • Fomenta la concentración y la conexión interna.

Algunas Posturas Destacadas:

  • Postura de meditación para alinear la columna.
  • Movimientos de gato-vaca para flexibilizar la espalda.
  • Postura de torsión para liberar la tensión en la columna.
  • Estiramiento profundo de la espalda y las piernas.

Lo Que Puedes Esperar:

  • Movimientos suaves y fluidos para cuidar la espalda.
  • Enfoque en la respiración para conectar mente y cuerpo.
  • Mejora de la flexibilidad y fortalecimiento de la musculatura.

¡Disfruta de esta práctica de estiramientos y conecta contigo mismo a través de cada movimiento! Recuerda agradecer a tu cuerpo y mente por este momento de cuidado y bienestar. ¡Nos vemos en la esterilla! ¡Namasté! 🧘‍♂️🌿