Clase de Yoga de Estiramientos para la Columna Vertebral
¡Bienvenidos a esta clase de yoga centrada en estiramientos para nuestra columna vertebral! En esta práctica, nos enfocamos en movimientos suaves y conscientes para cuidar y fortalecer nuestra espalda, liberando tensiones y mejorando la flexibilidad.
Temas Principales:
- Estiramientos suaves y conscientes.
- Enfoque en la columna vertebral y la postura.
- Conexión mente-cuerpo a través de la respiración.
Beneficios de la Práctica:
- Mejora la flexibilidad de la columna vertebral.
- Fortalece los músculos de la espalda y el abdomen.
- Libera tensiones y alivia el estrés.
- Fomenta la concentración y la conexión interna.
Algunas Posturas Destacadas:
- Postura de meditación para alinear la columna.
- Movimientos de gato-vaca para flexibilizar la espalda.
- Postura de torsión para liberar la tensión en la columna.
- Estiramiento profundo de la espalda y las piernas.
Lo Que Puedes Esperar:
- Movimientos suaves y fluidos para cuidar la espalda.
- Enfoque en la respiración para conectar mente y cuerpo.
- Mejora de la flexibilidad y fortalecimiento de la musculatura.
¡Disfruta de esta práctica de estiramientos y conecta contigo mismo a través de cada movimiento! Recuerda agradecer a tu cuerpo y mente por este momento de cuidado y bienestar. ¡Nos vemos en la esterilla! ¡Namasté! 🧘♂️🌿