Esta clase de yoga propone una práctica completa que combina movilidad, fuerza, equilibrio y elementos cardiovasculares para activar el cuerpo de forma integral. Usando props como una banda elástica y pesas livianas, se introducen nuevos movimientos dinámicos que desafían la estabilidad y coordinación. La sesión explora transiciones conscientes, posturas de fuerza con pulsaciones, y ejercicios funcionales tanto en el plano vertical como en el suelo.
Temas principales
- Activación de cuerpo completo Incorporación de cardio suave y movimientos funcionales
- Trabajo de fuerza con banda elástica y pesas
- Exploración del equilibrio y la estabilidad
- Conciencia postural y alineación activa
- Conexión respiratoria durante el movimiento
- Activación específica de glúteos, core y tren superior
Beneficios de la práctica
- Mejora la resistencia muscular y cardiovascular sin dejar de lado el enfoque consciente
- Aumenta la estabilidad y el control postural gracias a ejercicios unilaterales y de equilibrio
- Fortalece glúteos, piernas, abdomen y hombros con el uso controlado de props
- Estimula la atención plena y la conciencia corporal a través de la respiración nasal continua
Resultados esperados
- Mayor capacidad para sostener posturas exigentes sin perder la calidad del movimiento
- Incremento del rango de movilidad articular bajo carga ligera
- Mejora en la coordinación entre tren superior e inferior al integrar brazos y piernas simultáneamente
- Sensación de vitalidad renovada al combinar tonificación, respiración y ritmo moderado en una sola sesión
