En este video, disfrutarás de una práctica dinámica que fusiona elementos de Pilates y yoga, con un enfoque especial en la activación y el control del abdomen. Descubrirás la importancia de la respiración consciente y cómo integrar movimientos que fortalecen el centro del cuerpo, potencian la estabilidad y contribuyen tanto al bienestar físico como mental. El propósito es cultivar fuerza, control y presencia, mientras exploras posturas y ejercicios que también promueven la relajación y el balance general.
Temas principales
- Técnicas de respiración consciente y profunda
- Activación abdominal y control del core Integración de movimientos de Pilates y yoga
- Fortalecimiento de espalda baja y oblicuos
- Ejercicios para la movilidad de caderas y estabilidad
- Importancia del estiramiento tras el fortalecimiento
- Recuperación y relajación al finalizar la práctica
- Conciencia corporal y mental durante el movimiento
Beneficios de la práctica
- Mejora notable de la conciencia respiratoria y su impacto en la calidad del ejercicio
- Fortalecimiento y tonificación de toda la banda abdominal, incluyendo espalda baja y oblicuos
- Optimización de la postura y estabilidad general del cuerpo
- Relajación profunda y reducción de la fatiga muscular tras el esfuerzo
- Mayor conexión entre cuerpo, mente y emociones a través de la respiración y el movimiento
Resultados esperados
- Incremento en la capacidad para regular el estrés físico y mental durante la actividad
- Adquisición de herramientas para mantener una respiración eficiente incluso en momentos de esfuerzoPercepción de mayor seguridad y confianza en movimientos funcionales del día a día
- Desarrollo de una actitud más abierta y amable hacia el propio proceso físico y emocional
- Esta sesión es ideal para quienes buscan fortalecer su centro, aprender sobre respiración funcional y terminar cada práctica sintiéndose renovados y equilibrados.
