Esta clase forma parte de un programa de yoga con pilates, enfocada en trabajar la fuerza del core, la estabilidad y la fluidez de movimiento. La sesión combina técnicas de respiración consciente, activación profunda del centro del cuerpo y movimientos dinámicos que integran el uso opcional de pesas o tobilleras. A lo largo de la práctica, se propone cultivar una conexión más consciente con el cuerpo a través de la respiración en tres partes y una transición fluida entre posturas. Es ideal tanto para quienes siguen el programa completo como para quienes buscan una práctica única de conexión mente-cuerpo.
Temas principales
- Activación y fortalecimiento del core
- Respiración consciente en tres fases (abdomen, costillas, pecho)
- Estabilidad corporal y control del movimiento
- Transiciones dinámicas y fluidas entre posturas
- Integración de elementos de pilates con yoga
- Opcional: uso de pesas o tobilleras para mayor intensidad
Beneficios de la práctica
- Mejora la conciencia corporal y la coordinación neuromuscular
- Desarrolla fuerza funcional en abdomen, brazos y piernas
- Fomenta la regulación del sistema nervioso a través de la respiración profunda
- Aumenta la movilidad articular y la flexibilidad general del cuerpo
Resultados esperados
- Mayor capacidad para sostener la atención y el enfoque mental durante el movimiento
- Incremento del control y precisión en movimientos complejos o con resistencia
- Sensación de ligereza en el cuerpo tras liberar tensiones acumuladas
- Reforzamiento de la postura y el alineamiento en actividades cotidianas y otras prácticas físicas
