Este video marca el inicio de la segunda semana de práctica y está diseñado para profundizar en la activación del centro del cuerpo, fortalecer las piernas y mejorar la coordinación entre respiración y movimiento. A través de una secuencia dinámica con uso de bloques y banda elástica, la clase propone un reto progresivo que activa el abdomen, glúteos y piernas, mientras promueve la conciencia corporal y el control del movimiento. Es ideal para quienes buscan una práctica energizante que combine fuerza, enfoque y conexión respiratoria.
Temas principales
- Activación del abdomen y fortalecimiento del core
- Estabilidad en posturas de equilibrio (con y sin bloque)
- Coordinación entre respiración y movimiento
- Fortalecimiento de piernas y glúteos
- Transiciones controladas y conscientes
- Uso de accesorios (bloque y banda) para intensificar la práctica
- Posturas de plancha, high lunge, guerrero 3 y squat activo
- Técnicas de respiración ujjayi para sostener el ritmo
Beneficios de la práctica
- Mejora la conciencia corporal a través de la alineación precisa
- Aumenta la fuerza funcional en piernas, abdomen y glúteos
- Estimula el enfoque mental al integrar respiración y movimiento
- Potencia la estabilidad en posturas de equilibrio y transición
- Ayuda a soltar tensiones acumuladas al final de la secuencia
Resultados esperados
- Mayor control en movimientos ascendentes y descendentes (como saltos o descensos suaves)
- Sensación de energía sostenida gracias a la activación muscular profunda
- Mejora del equilibrio incluso en posturas exigentes como guerrero 3 Incremento en la conexión entre mente, cuerpo y respiración durante la práctica dinámica
