Este video marca el cierre de la segunda semana del programa y propone una práctica energizante que fusiona el trabajo de fuerza con momentos de introspección. Centrada en la activación de bíceps, tríceps y espalda, la clase combina secuencias de yoga fluido, ejercicios funcionales con pesas y técnicas de respiración consciente. El enfoque está puesto en cultivar la conexión mente-cuerpo, el control del movimiento y la conciencia postural, todo mientras se estimula la musculatura del tren superior. Es una clase ideal para quienes buscan fortalecer su cuerpo sin dejar de lado el componente meditativo del yoga.
Temas principales
- Fortalecimiento de bíceps, tríceps y espalda
- Integración de pesas ligeras en la práctica
- Conciencia postural y alineación corporal
- Ejercicios de balance y control
- Coordinación de respiración y movimiento
- Transiciones fluidas y sostenidas entre posturas
- Activación del core y trabajo de plancha
- Observación del cuerpo y autorregulación
Beneficios de la práctica
- Tonificación y resistencia en brazos y espalda
- Mayor control corporal y estabilidad en movimiento
- Mejora de la alineación y postura funcional
- Activación del sistema respiratorio con enfoque consciente
- Entrenamiento de la concentración y la atención plena
Resultados esperados
- Mejor entendimiento del trabajo muscular dirigido en secuencias dinámicas
- Aumento de la conciencia corporal durante el esfuerzo físico
- Capacidad de sostener movimientos más controlados y eficientes
- Desarrollo de una relación más precisa entre respiración y activación muscular
