La clase de yoga presentada en este video es una práctica integral diseñada para trabajar todo el cuerpo. La secuencia invita a los participantes a moverse 360 grados alrededor de su esterilla, incorporando una variedad de posturas que requieren concentración y fuerza, especialmente en las piernas. A lo largo de la práctica, se introducen torsiones y se ofrece la opción de utilizar bloques para soporte adicional. La clase comienza con una introducción a la respiración consciente y se centra en llevar atención al cuerpo físico, dejando atrás la mente racional.
Principales Temas
- Movimiento completo del cuerpo
- Fortalecimiento de piernas
- Incorporación de torsiones
- Respiración profunda y consciente
- Presencia y atención plena
Beneficios de la Práctica
- Mejora la fuerza y flexibilidad del cuerpo
- Fomenta la concentración y la presencia en el momento
- Ayuda a liberar tensiones físicas y emocionales
- Promueve una mejor alineación y conciencia corporal
Resultados Esperados
- Sensación de apertura y expansión en el pecho y las costillas, facilitando una respiración más profunda.
- Mayor movilidad en las caderas y la espalda baja, gracias al masaje y las torsiones.
- Desarrollo de equilibrio y coordinación a través de posturas de pie y balance.
- Incremento en la capacidad de relajación y reducción del estrés al finalizar la práctica con una postura de descanso.
