Esta clase ofrece una práctica dinámica que combina calentamiento, movilidad articular, posturas de fuerza y estiramientos profundos. Es una sesión que invita a moverte con consciencia, abrir espacio en el cuerpo y trabajar tanto la energía como la estabilidad, ideal para un día en el que quieras activar y soltar al mismo tiempo.
Temas principales
- Respiración consciente para conectar con el cuerpo y soltar distracciones
- Apertura de pecho y hombros
- Movilidad de muñecas y fortalecimiento articular
- Activación del core y caderas
- Posturas de fuerza y equilibrio (guerreros, planchas, perro boca abajo)
- Estiramientos profundos en piernas y columna
- Variaciones de torsiones y extensiones
- Introducción a inversiones y saltos lúdicos para superar el miedo al despegue
Beneficios de la práctica
- Mayor flexibilidad en hombros, caderas y piernas
- Fortalecimiento del core, brazos y piernas
- Liberación de tensión acumulada en muñecas y pies por uso de tecnología
- Activación del sistema circulatorio y energético
- Desarrollo de concentración y coordinación al sostener el balance
Resultados esperados
- Sensación de confianza al explorar posturas desafiantes sin importar el resultado
- Mayor consciencia corporal para identificar limitaciones y posibilidades en cada práctica
- Reducción de la rigidez en articulaciones pequeñas como dedos y muñecas
- Apertura emocional al trabajar con posturas expansivas y de liberación
