Un espacio para despertar el cuerpo y reconectar con la fuerza interna a través de movimientos conscientes, activación progresiva y respiración enfocada. La clase combina calentamiento, movilidad, fuerza con pesas opcionales y estiramientos finales para regresar al equilibrio.
Temas principales
- Conexión mente-cuerpo a través de la respiración consciente
- Activación del core, glúteos y estabilidad general
- Movilidad articular en caderas, columna, muñecas y cuello
- Fortalecimiento progresivo con pesas, aro o pelota (opcionales)
- Trabajo de equilibrio y control corporal
- Exploración de límites con respeto y consciencia
- Transiciones fluidas entre fuerza, movilidad y estiramientos restaurativos
Beneficios de la práctica
- Mayor estabilidad y control en movimientos funcionales
- Incremento gradual de fuerza en el core, piernas y brazos
- Mejora de la movilidad en caderas y columna para un cuerpo más despierto y disponible
- Consciencia respiratoria para evitar tensiones innecesarias y moverte con seguridad
- Sensación de presencia y enfoque durante el esfuerzo físico
- Liberación de tensión acumulada en glúteos, espalda baja y piernas
Resultados esperados
- Mejor percepción del cuerpo y de tus patrones de movimiento, permitiéndote ajustar con más intuición
- Capacidad de tolerar esfuerzo con mayor calma gracias a la respiración consciente
- Más precisión al activar músculos específicos, haciendo tu práctica futura más eficiente
- Transiciones más estables y fluidas al combinar fuerza y movilidad en una misma sesión
