Esta clase se centra en despertar y movilizar la columna a través de una práctica dinámica y variada. Combina movimientos fluidos con posturas de fuerza, torsiones y estiramientos profundos, para generar más energía, liberar tensiones y ampliar la flexibilidad de la espalda. Es una sesión completa y equilibrada que invita a conectar con la fuerza del core, la apertura de hombros y el equilibrio entre estabilidad y soltura.
Principales Temas
- Movilización de la columna a través de movimientos fluidos
- Fortalecimiento del core y la espalda para mayor soporte postural
- Apertura de hombros y pecho para liberar tensión acumulada
- Torsiones que equilibran y masajean la zona media del cuerpo
- Trabajo de piernas con variaciones de guerreros y escandasana
- Estiramientos laterales y posturas de balance que retan la concentración
- Relajación final para integrar las sensaciones y soltar el esfuerzo
Beneficios de la Práctica
- Libera rigidez en la espalda alta, media y baja
- Incrementa la fuerza en abdomen y piernas para proteger articulaciones
- Favorece la conciencia corporal y la respiración consciente
- Crea espacio en la columna, aliviando compresión y tensión acumulada
- Integra energías activas y sutiles para un equilibrio físico y emocional
Resultados Esperados
- Sensación de mayor energía y vitalidad al despertar la columna
- Mayor amplitud en los rangos de movimiento de la espalda y caderas
- Percepción de un cuerpo más ligero y estable en las transiciones diarias
- Conexión más profunda con la fuerza interna y la capacidad de sostén del core
