La clase de yoga presentada en el video es un flujo completo enfocado en trabajar todo el cuerpo durante aproximadamente 40 minutos. Los participantes son guiados para encontrar fuerza en las piernas y apertura en el pecho y el torso, mientras se mantiene la atención en la respiración y el momento presente. Se recomienda tener a mano uno o dos bloques de yoga para soporte adicional.
Temas Principales
- Relajación y atención plena: La práctica comienza con una postura de niño y se centra en conectar con la respiración y el aquí y ahora.
- Fortalecimiento del cuerpo: Se desarrollan posturas que fortalecen principalmente las piernas y el core.
- Apertura y flexibilidad: Se exploran posturas que promueven la apertura en el pecho y el torso.
- Técnicas de respiración: Uso de la respiración Ujjayi para mejorar la concentración y la calma.
Beneficios de la Práctica
- Mejora de la flexibilidad y la movilidad: A través de secuencias fluidas que promueven la elongación muscular.
- Fortalecimiento muscular: Especialmente en las piernas y el core, lo cual es esencial para mantener una postura correcta y evitar lesiones.
- Reducción del estrés: Mediante la atención a la respiración y la conexión con el momento presente.
- Mejora del equilibrio y la coordinación: A través de posturas de balance y transiciones controladas.
Resultados Esperados
- Incremento en la conciencia corporal: Los participantes desarrollarán una mejor comprensión de cómo sus cuerpos se mueven y se sienten en diferentes posturas.
- Mayor control de la respiración: Aprender a utilizar la respiración para calmar la mente y el cuerpo.
- Profundización en la práctica de yoga: A través del uso de bloques y modificaciones, los participantes pueden explorar posturas más avanzadas a su propio ritmo.
- Sensación de paz y conexión interna: Al finalizar la práctica, se experimenta una sensación de calma y equilibrio interior.
