Esta clase de Yoga es una invitación a participar en un flujo suave de yoga que se centra en la práctica en viñas, promoviendo la conexión con el cuerpo y la liberación de tensiones acumuladas durante el día. La sesión está diseñada para guiar a los practicantes a través de una serie de posturas destinadas a mejorar tanto el bienestar físico como emocional.
Principales Temas
- Relajación y liberación de tensiones: Iniciar en la postura del niño para soltar tensiones y enfocar la mente en la respiración.
- Fortalecimiento y alineación del cuerpo: Incorporación de posturas como el perro hacia abajo y el guerrero para fortalecer y estirar el cuerpo.
- Conexión mente-cuerpo: Fomentar la atención plena en las sensaciones corporales y en la respiración.
- Equilibrio y flexibilidad: Uso de posturas de equilibrio como la postura del árbol para mejorar la estabilidad.
- Exploración de la movilidad: Movimientos dinámicos como el arcoíris de piernas para aumentar la movilidad articular.
Beneficios de la Práctica
- Mejora de la postura y alineación corporal: A través de secuencias que involucran apertura de caderas y fortalecimiento del core.
- Reducción del estrés y aumento de la calma mental: Mediante la concentración en la respiración y el enfoque en el momento presente.
- Aumento de la flexibilidad y fuerza muscular: Gracias a posturas que estiran y fortalecen diferentes grupos musculares.
Resultados Esperados
- Mayor conexión interna: A través de la práctica, se cultiva una mejor comunicación entre mente y cuerpo, promoviendo la autoexploración.
- Desarrollo de la resiliencia emocional: Al aprender a permanecer en posturas desafiantes y observar reacciones internas.
- Mejora en el equilibrio físico y mental: Mediante posturas de equilibrio que requieren concentración y estabilidad.
- Incremento en la capacidad de atención: Fomentado por la conciencia plena durante toda la práctica.
