Esta clase ofrece una práctica de Vinyasa completa y dinámica, que combina fuerza, movilidad, equilibrio y conciencia respiratoria. A lo largo de la sesión se trabajan diferentes planos del movimiento, desde la activación inicial en posturas básicas hasta transiciones creativas, equilibrios sobre brazos, posturas de apertura y un cierre restaurativo. Es una práctica diseñada para retarte físicamente, mejorar tu coordinación y soltar tensiones acumuladas, mientras mantienes la atención en el presente.
Principales Temas
- Transiciones dinámicas dentro del estilo Vinyasa.
- Activación de glúteos, core y tren superior.
- Movilidad en caderas, columna y hombros.
- Posturas de equilibrio en pie y sobre brazos (incluyendo Bakasana y variaciones).
- Trabajo con posturas invertidas y saltos preparatorios.
- Aperturas de pecho y torsiones para liberar tensión.
- Cierre restaurativo con flexiones hacia delante, torsiones y relajación en Shavasana.
Beneficios
- Fortalece la musculatura profunda del abdomen y la espalda.
- Desarrolla mayor control y coordinación entre respiración y movimiento.
- Mejora la movilidad de caderas, lo que alivia tensión en zona lumbar y piernas.
- Estimula la circulación y eleva el nivel de energía corporal.
- Ayuda a regular el sistema nervioso con un balance entre activación y relajación.
Resultados Esperados
- Mayor confianza para explorar equilibrios de brazos y transiciones más avanzadas.
- Incremento de la resistencia física al sostener secuencias intensas de forma fluida.
- Capacidad de moverte con más control en posturas desafiantes sin perder estabilidad.
- Sensación de claridad mental gracias al enfoque constante en respiración y presencia.
