Clase enfocada en el fortalecimiento consciente de brazos que combina yoga y trabajo con pesas. A lo largo del video se propone una experiencia completa que integra calentamiento articular, activación muscular y conexión con la respiración, creando una base sólida antes de entrar en el trabajo más intenso. La práctica invita a adaptar el peso y la intensidad según las necesidades personales, fomentando la exploración, la constancia y la escucha del cuerpo, todo dentro de un ambiente cercano y motivador.
MATERIALES: Mancuernas (10lbs- o menos)
Temas principales
- Fortalecimiento de brazos con énfasis en bíceps, tríceps y hombros
- Integración de yoga y pesas como práctica consciente
- Respiración como eje para sostener el esfuerzo y la atención
- Movilidad y calentamiento profundo de articulaciones
- Conexión entre fuerza física, intención y energía personal
Beneficios de la práctica
- Desarrollo de fuerza funcional en la parte superior del cuerpo
- Mayor estabilidad y conciencia en hombros y muñecas
- Mejora de la coordinación entre respiración y movimiento
- Preparación segura del cuerpo para el trabajo con peso
- Sensación de empoderamiento y presencia a través del movimiento
Resultados esperados
- Incremento de la resistencia en brazos sin generar tensión innecesaria
- Mayor claridad para adaptar la intensidad del entrenamiento según el día
- Sensación de ligereza y amplitud en hombros y cuello tras la práctica
- Conexión más consciente entre esfuerzo físico e intención personal
