Una clase dinámica y de ritmo ágil que combina trabajo de fuerza mediante peso y repetición. La práctica pone énfasis en la activación consciente, el control del movimiento y la resistencia muscular, invitando a sostener el esfuerzo con presencia y buena técnica. A lo largo de la sesión se integran momentos de intensidad con pausas activas y estiramientos, generando una experiencia completa que desafía el cuerpo sin perder estabilidad ni enfoque interno.
Temas principales
- Trabajo de fuerza funcional con énfasis en brazos, hombros y piernas
- Uso de peso externo como herramienta para aumentar la conciencia corporal
- Repetición y control del ritmo para desarrollar resistencia muscular
- Activación del core y del piso pélvico como base de sostén
- Integración de posturas de yoga con ejercicios de estabilidad y carga
- Alternancia entre esfuerzo sostenido, liberación de tensión y estiramiento
Beneficios de la práctica
- Mejora de la resistencia física y la capacidad de sostener el esfuerzo con control
- Mayor estabilidad postural al trabajar fuerza y alineación de forma consciente
- Desarrollo de coordinación entre respiración, ritmo y activación muscular
- Liberación de tensión acumulada tras el trabajo repetitivo e intenso
- Sensación de enfoque mental al mantener atención en la repetición y el sostén
Resultados esperados
- Mayor claridad para regular la intensidad sin perder calidad en el movimiento
- Percepción más refinada del equilibrio entre fuerza y estabilidad
- Sensación de firmeza en el cuerpo acompañada de movilidad al finalizar
- Experiencia de presencia sostenida incluso en momentos de fatiga
