Esta video lección es la tercera clase de un programa que combina yoga y ejercicios de fuerza. Está diseñada para trabajar tanto la parte superior como la inferior del cuerpo, utilizando pesas y una banda de resistencia. Esta sesión se centra en fortalecer los glúteos, cuádriceps y el core, al mismo tiempo que se promueve la estabilidad y la flexibilidad. Los participantes pueden esperar una combinación de posturas de yoga tradicionales y movimientos de fortalecimiento que desafían el equilibrio y la resistencia.
Principales Temas
- Fortalecimiento de la parte superior e inferior del cuerpo
- Uso de bandas de resistencia y pesas
- Activación y estiramiento de glúteos y cuádriceps
- Técnicas de respiración profunda
- Posturas de estabilidad y equilibrio
Beneficios de la Práctica
- Incremento de la fuerza muscular en piernas y glúteos
- Mejora de la estabilidad y el equilibrio corporal
- Aumento de la flexibilidad en la columna y las caderas
- Promoción de una respiración consciente y profunda
Resultados Esperados
- Experimentar una mayor activación muscular sin necesidad de instrucciones detalladas, lo que permite una concentración plena en el cuerpo.
- Desarrollar una mayor conciencia corporal, facilitando una alineación adecuada durante las posturas.
- Sentir un aumento en la capacidad de mantener posturas desafiantes durante más tiempo.
- Experimentar una relajación profunda después de la práctica, mejorando el bienestar general.
