Para esta clase necesitas unos block, si no los tienes, no pasa nada, puedes hacerlo sin ellos. Esta clase de yoga al aire libre invita a salir de lo común, conectar con el entorno y explorar nuevas formas de moverse. La práctica está diseñada para jugar con el equilibrio del cuerpo, cultivar la escucha activa y expandir la conciencia corporal. A través de posturas dinámicas, transiciones fluidas, torsiones, equilibrios y ejercicios de fuerza, esta sesión propone un trabajo integral de movilidad, activación muscular y presencia, invitando al practicante a soltarse, retarse y habitar el momento.
Temas principales
- Activación y conciencia del centro corporal
- Fortalecimiento de piernas, glúteos y espalda
- Trabajo de equilibrio dinámico y estático
- Exploración de movilidad en caderas y columna
- Torsiones y extensiones de columna
- Coordinación entre respiración y movimiento
- Escucha activa sin depender completamente de la vista
- Saltos y juegos hacia el equilibrio sobre manos
- Uso del bloque como herramienta de atención y fuerza
Beneficios de la práctica
- Mejora el balance y la coordinación motriz
- Aumenta la fuerza funcional del core y tren inferior
- Expande la conciencia corporal y espacial
- Estimula la conexión mente-cuerpo a través de la escucha interna
- Potencia la capacidad de adaptación y fluidez en el movimiento
Resultados esperados
- Mayor confianza al transitar secuencias retadoras sin ver constantemente la pantalla
- Desarrollo de patrones de movimiento más conscientes y menos automatizados
- Sensación de arraigo combinada con ligereza en la práctica
- Mejora en la percepción del cuerpo en el espacio y la capacidad de sostén en equilibrios y posturas asimétricas
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