Esta clase forma parte de una serie de drills avanzados enfocados en el desarrollo de control, fuerza y precisión para posturas invertidas. El objetivo principal es practicar saltos controlados desde perro abajo hacia la postura de rana y de regreso, fortaleciendo la base física y mental necesaria para progresar hacia inversiones como el handstand. La sesión combina técnica, repetición y conciencia corporal para explorar nuevas posibilidades de movimiento desde una base segura y activa.
Temas principales
- Preparación física y mental para posturas invertidas
- Saltos controlados hacia y desde la postura de rana
- Activación de bandas, core y alineación de brazos
- Coordinación entre respiración y movimiento explosivo
- Trabajo de fuerza en hombros, muñecas y cintura escapular
- Construcción de confianza a través de la repetición y el error consciente
Beneficios de la práctica
- Desarrolla fuerza funcional y estabilidad en el tren superior
- Mejora la conciencia corporal y el control del impulso en los saltos
- Fortalece la conexión mente-cuerpo al integrar técnica con respiración
- Aumenta la resistencia y la capacidad de sostener el esfuerzo físico sostenido
- Fomenta la resiliencia ante el error y el perfeccionismo en la práctica
Resultados esperados
- Mayor habilidad para frenar y sostener el cuerpo en el aire con control
- Activación profunda del torso lateral y estabilizadores internos
- Mejor percepción de alineación y distribución del peso en transiciones dinámicas
- Incremento en la capacidad de manejar retos físicos exigentes desde un enfoque técnico y consciente
