Esta clase de Yoga es una lección de yoga centrada en el Shavasana, la postura final de relajación profunda en una práctica de yoga. La instructora guía a los espectadores a través de la preparación y ejecución del Shavasana, destacando la importancia de esta postura para integrar los beneficios de la práctica de yoga en el cuerpo y la mente.
Temas Principales
- Relajación Profunda: Enfocarse en la relajación completa del cuerpo desde los pies hasta la cabeza.
- Alineación Corporal: Instrucciones para ajustar el cuerpo y evitar el dolor, especialmente en la espalda baja y el cuello.
- Conexión Energética: Uso de las manos sobre el abdomen para redirigir la energía generada durante la práctica.
- Atención Plena: Llevar la conciencia al estado de paz interna y conexión con el corazón.
Beneficios de la Práctica
- Reducción del Estrés: Promueve un estado de calma y tranquilidad al final de la sesión de yoga.
- Mejora de la Postura Corporal: Ajustes específicos ayudan a mantener una postura correcta y evitar tensiones.
- Alineación Energética: Permite que la energía fluya correctamente, aportando equilibrio al cuerpo y la mente.
- Profundización de la Conciencia: Fomenta un mayor autoconocimiento y conexión con uno mismo.
Resultados Esperados
- Aumento de la Capacidad Auditiva: El ajuste adecuado de la cabeza y cuello puede mejorar la capacidad para escuchar.
- Equilibrio Corporal: Lograr una distribución uniforme del peso corporal, lo cual mejora la estabilidad y el equilibrio.
- Estabilidad Emocional: Al conectar con el corazón, se cultiva un estado de estabilidad emocional y paz interior.
- Extensión del Tiempo de Relajación: Con la práctica, la capacidad de permanecer en Shavasana se incrementa, permitiendo una relajación más profunda y prolongada.
