Esta clase de yoga Yin está centrada en el trabajo profundo del cuádriceps, uno de los músculos más grandes y complejos del cuerpo. Es una invitación a explorar el cuerpo con paciencia, adaptando la práctica a tu realidad física del momento. Se ofrecen múltiples variaciones para facilitar el acceso a la postura y permitir que cada quien encuentre su propia forma de experimentarla. Además del componente físico, la clase profundiza en el desarrollo de la atención y la conexión con uno mismo, generando un espacio de calma y escucha interna.
Área objetivo del cuerpo: estiramiento profundo de cuádriceps
Temas principales
- Estiramiento profundo del cuádriceps y flexores de cadera (psoas)
- Escucha corporal y adaptación consciente de la postura
- Uso de apoyos (pared, cojines, straps) para facilitar la práctica
- Diferenciación y trabajo individualizado de cada lado del cuerpo
- Exploración de los límites físicos sin forzar el cuerpo
- Enfoque mental y desarrollo de la concentración
- Presencia en el momento y práctica de la quietud
Beneficios de la práctica
- Aumento de la flexibilidad en muslos, caderas y abdomen
- Reducción de la tensión muscular acumulada por otras disciplinas físicas como correr o levantar pesas
- Profundización en la capacidad de auto-observación y autorregulación
- Mejora de la circulación y el flujo de energía interna
- Desarrollo de fuerza mental al mantener la postura por períodos prolongados
Resultados esperados
- Mayor claridad mental y capacidad para organizar pensamientos
- Sensación de bienestar y apertura en la parte frontal del cuerpo
- Incremento en la tolerancia a la incomodidad de manera segura
- Reconexión con la sabiduría interna para tomar decisiones en la práctica y en la vida diaria
