Para esta clase necesitas: Strap y block.
Esta clase está diseñada para liberar tensión acumulada en la espalda baja y los costados del cuerpo, integrando posturas restaurativas, torsiones suaves y ejercicios de fuerza consciente. A través de movimientos guiados, el uso opcional de props y una respiración atenta, esta práctica ofrece una experiencia equilibrada que combina relajación, activación del core y apertura de caderas, promoviendo así un bienestar físico profundo y una conexión más clara con las sensaciones del cuerpo.
Principales Temas
- Liberación de tensión en la zona lumbar y costados
- Uso de accesorios (bloques y cintas) para facilitar la alineación
- Activación del abdomen bajo y fortalecimiento del core
- Torsiones restaurativas para mejorar la movilidad espinal
- Apertura de caderas y glúteos
- Conciencia corporal y respiración dirigida hacia zonas de incomodidad
- Transiciones suaves entre posturas de piso y de pie
Beneficios de la Práctica
- Alivio de molestias en la espalda baja y sensación de mayor espacio en la zona lumbar
- Activación de la musculatura profunda del abdomen, contribuyendo al soporte postural
- Estiramiento gradual y profundo en caderas, glúteos e isquiotibiales
- Mejora de la movilidad espinal y liberación de tensión en la columna
- Reconexión con el cuerpo desde un lugar de atención y suavidad, sin forzar
Resultados Esperados
- Mayor conciencia de los pequeños ajustes que impactan profundamente en la postura y el confort
- Desarrollo de fuerza abdominal que sostiene y protege la espalda baja en el día a día
- Integración de la respiración como herramienta para calmar zonas de incomodidad física
- Mejora del rango de movimiento y estabilidad en movimientos que involucran caderas y pelvis
