Esta práctica dinámica está diseñada para quienes tienen poco tiempo pero desean activar intensamente el cuerpo y la mente. A través de secuencias vigorosas y movimientos conscientes, se trabaja fuerza, estabilidad, coordinación y enfoque mental. Es ideal para quienes buscan un reto físico acompañado de una conexión interna profunda, combinando esfuerzo, presencia y juego.
Temas principales
- Secuencias dinámicas de vinyasa
- Activación de bandas (piso pélvico y abdomen)
- Posturas de fuerza y equilibrio (incluyendo variaciones avanzadas como escandāsana, diosa, y transiciones hacia handstand)
- Conexión con la respiración como guía y ancla
- Equilibrio entre intensidad física y presencia interna
- Espacios para el juego, el error y el intento libre sin juicio
Beneficios de la práctica
- Fortalece todo el cuerpo, con énfasis en piernas, core y brazos
- Mejora la coordinación, el control y la conciencia corporal
- Aumenta la capacidad pulmonar y el enfoque mental a través de la respiración activa
- Genera energía y motivación, ideal para contrarrestar momentos de letargo o desconexión
Resultados esperados
- Sensación renovada de confianza corporal tras enfrentar desafíos físicos en la práctica
- Mejora en la capacidad de soltar la autoexigencia y disfrutar del proceso, más allá del resultado
- Desarrollo de una actitud lúdica y curiosa hacia el movimiento y el equilibrio
- Mayor claridad mental al experimentar el contraste entre la acción intensa y la relajación profunda
