Este video ofrece una clase de yoga especialmente diseñada para ciclistas, enfocándose en estirar y fortalecer aquellas partes del cuerpo que suelen trabajar intensamente durante el ciclismo, pero que rara vez se estiran adecuadamente. La sesión es breve y está llena de estiramientos y ejercicios que ayudarán a mejorar tanto la flexibilidad como la fuerza de los músculos clave para el ciclismo.
Principales Temas
- Estiramiento de cuádriceps e isquiotibiales
- Alargamiento de los costados del torso
- Fortalecimiento del Core
- Uso de accesorios como el bolster para adaptar posturas
Beneficios de la Práctica
- Mejora de la flexibilidad en músculos sobreutilizados por los ciclistas
- Mayor fuerza y estabilidad en la espalda baja
- Reducción de la tensión en los músculos y mejora de la postura
- Incremento de la capacidad respiratoria y relajación mental
Resultados Esperados
- Mayor confort y resistencia durante actividades en bicicleta
- Mejora en el equilibrio y la coordinación muscular
- Reducción del riesgo de lesiones al equilibrar el fortalecimiento con el estiramiento
- Sensación de bienestar general y reducción del estrés post-ejercicio
