Esta sesión está dedicada a una práctica completa de Yoga nidra, una forma profunda de relajación guiada diseñada para llevar al cuerpo y a la mente a un estado de descanso consciente. Durante la práctica, se invita a los participantes a instalarse en una posición cómoda de shavasana y mantenerse inmóviles y despiertos mientras la conciencia se dirige a diferentes partes del cuerpo, la respiración y diversas visualizaciones. La clase incluye el uso del sankalpa, una afirmación personal con intención transformadora, así como técnicas de rotación de conciencia, conteo de respiraciones y visualización creativa.
Temas principales
- Relajación profunda guiada (Yoga nidra)
- Conciencia corporal total y quietud física
- Observación pasiva de la respiración
- Autosugestión mediante el uso del sankalpa
- Visualización simbólica y sensorial
- Meditación en estados liminales entre la vigilia y el sueño
Beneficios de la práctica
- Acceso a un estado de descanso profundo sin perder la conciencia
- Reducción del estrés y liberación de tensiones físicas y mentales
- Mayor conexión con el inconsciente a través de afirmaciones (sankalpa)
- Estimulación de la autoobservación sin juicio
- Fomento de la regeneración emocional y mental
Resultados esperados
- Desidentificación del “yo” con el cuerpo y la mente, promoviendo una percepción más libre de sí mismo
- Reprogramación interna a través de mensajes afirmativos personales
- Mejora en la calidad del sueño y la claridad mental, incluso con prácticas cortas y constantes
- Aumento de la capacidad para mantener la atención plena en estados de quietud y relajación
