Esta clase está diseñada para mujeres embarazadas con experiencia previa en yoga, especialmente después del primer trimestre. El enfoque principal es crear espacio en el torso y laterales del cuerpo, aliviando tensiones y adaptando la práctica a los cambios físicos del embarazo. Se utilizan props como bloques, colchas, bolster, silla y cinturón para facilitar las posturas y ofrecer soporte. La sesión combina estiramientos, fortalecimiento y técnicas de respiración suaves para favorecer la movilidad, la comodidad y la conexión con las sensaciones del cuerpo y del bebé.
Temas principales
Apertura y alargamiento del torso y los costados
Adaptación de posturas de yoga para el embarazo
Uso creativo de props para soporte y alineación
Movilidad articular y estiramiento seguro
Fortalecimiento de brazos y piernas para preparación física
Conciencia corporal y conexión con el bebé
Técnicas de respiración calmadas y no sobrecalentadoras
Beneficios de la práctica
Facilita la liberación de tensión en cuello, hombros y espalda
Mejora la circulación y oxigenación gracias a posturas de apertura
Favorece la postura erguida y la alineación de la columna
Incrementa la estabilidad y fuerza en piernas y caderas
Fomenta la escucha interna y la autopercepción corporal
Resultados esperados
Mayor espacio y libertad de movimiento en el torso, especialmente en la respiración
Sensación de ligereza y alivio en la zona lumbar y cervical
Incremento de la fuerza funcional para las demandas del embarazo
Capacidad de adaptar la práctica a cambios diarios en energía y comodidad
