Calentamiento y preparación para ejercicios de intensidad
Complementa tu rutina de ejercicios con este calentamiento de 10 minutos y prepara tu cuerpo para alcanzar de una manera más eficiente la intensidad que busca bajo la guía de Alani
Estiramientos de piernas para bajar energía
Una clase de cooldown de 10 minutos que puedes hacer después de un entrenamiento duro o simplemente después de un día largo, para darle un poco de cariño al cuerpo y a la mente. Trabajarás todos los músculos de la pierna (cuádriceps, flexores de cadera, glúteo, banda iliotibial y aductores) bajo la guía de Alani
Fortaleciendo espalda
Este video ofrece una breve clase de yoga enfocada en fortalecer la espalda y la banda abdominal. La práctica incluye una serie de ejercicios diseñados para trabajar la columna vertebral y el core, proporcionando una experiencia integral que combina fortalecimiento y estiramiento. Principales Temas Fortalecimiento de la espalda: Ejercicios dirigidos a activar y fortalecer los […]
Meditación en el momento presente
Meditación simple de 10 minutos que te ayudará a soltar tus preocupaciones, para aprender a enfocarte en el momento presente y las sensaciones, emociones y pensamientos actuales. Perfecta para empezar o terminar tu día conectando con tus necesidades y relajando tu sistema nervioso.
Savasana
Este video es una guía de 10 minutos sobre la postura de savasana en yoga, diseñada para ayudarte a encontrar comodidad y conexión en esta posición final. La práctica tiene como objetivo integrar los beneficios de tu sesión de yoga, aliviando el sistema nervioso y los órganos mediante la relajación consciente. A través de la […]
Yoga en silla para la oficina
El video presenta una secuencia de yoga sencilla y accesible, diseñada para realizarse desde la comodidad de una silla. Este enfoque es ideal para aquellos días en los que es difícil alejarse del escritorio, proporcionando alivio para la columna y el cuello, y fomentando la conexión personal a través de la respiración y el movimiento […]
Respira y relaja
Respiración de 10 min que puedes practicar al inicio de tu día, al final, o cuando sientas las necesidad de relajarte. Te ayudara a poder pensar mejor, a sentir tu cuerpo mas calmado, a encontrar momento de paz.
Yoga para corredores
Hola, bienvenidos a esta clase de yoga diseñada para preparar el cuerpo antes de salir a correr. La lección, que se desarrolla frente al mar, se centra en una serie de movimientos que buscan calentar y preparar el cuerpo, fortaleciendo y relajando diferentes áreas. Principales Temas Calentamiento del cuerpo Fortalecimiento del núcleo y las piernas […]
Meditación para soltar tu día y relajar el cuerpo
Este video ofrece una meditación guiada que se centra en la atención plena al cuerpo, diseñada para ayudar a los espectadores a alcanzar un estado de relajación profundo. A través de un recorrido por cada parte del cuerpo, la práctica busca desviar la mente de pensamientos dispersos hacia un estado de presencia consciente. Es especialmente […]
