Meditación Hridaya

20 minutos de meditación con Sofia. Centramos la atención en la respiración, en el espacio entre la inhalación y la exhalación, en el centro del pecho conectando con el corazón y con la pregunta Quien soy yo?
Estiramiento con presencia

Estirando por 20 minutos con Sofia. Una secuencia fluida rica para que la energía se mueva en tu cuerpo, la mente se enfoque y regreses a tu presente.
Postnatal: #10 Energía Vital

Maestra: Alani #10 Energía Vital 20 minutos Una clase especial para recargar energías y revitalizarte física y mentalmente. Clase #10 del programa: Renacer en movimiento, yoga postnatal. Ver programa completo
Postnatal: #7 Respiración en ritmo

Maestra: Alani #7 Respiración en ritmo 23 minutos Una clase enfocada en la respiración consciente para conectar cuerpo y mente, aliviando el estrés postnatal. Puedes usar una almohada pequeña para las posturas recostada boca abajo si te duele o molesta la cesárea. Puedes usar silla/orilla de cama para las posturas de la silla, guerrero y […]
Postnatal: #4 Poder desde el centro

Maestra: Alani #4 Poder desde el centro 23 minutos Prepárate para empezar a sentir tu centro (core) con estos movimientos suaves, pero enfocados en empezar a recuperar tu fuerza y estabilidad. Haremos otro tipo de naulis (hipopresivos) un poco más profundos. Si tienes diástasis ten mucho cuidado con esta clase, y no hagas esfuerzo de […]
Postnatal: #3 Raíces Fuertes

Maestra: Alani #3 Raíces Fuertes 23 minutos Una clase para fortalecer, activar y estirar las piernas. Conecta con tus raíces, tus ancestras, tus abuelas y todas las mujeres que estuvieron antes que tu. Disfruta esta energía fuerte y suave para sostenerte, encontrando fuerza y balance. Haremos los naulis (hipopresivos) más profundos, hazlos a tu ritmo. […]
Postnatal: #2 Recuperando el movimiento

Maestra: Alani #2 Recuperando el movimiento 25 minutos En esta clase vamos a empezar a fluir, a conectar el movimiento y la respiración suavemente. Activaremos nuestro sistema nervioso y nuestro ritmo cardíaco, no vayas más rápido de lo que se sienta bien. Recuerda que es mejor moverte muy lento y muy controlado, al ritmo de […]
Postnatal: #1 Reconecta con tu cuerpo

Maestra: Alani #1 Reconecta con tu cuerpo 22 minutos Una clase diseñada para empezar a sentir nuevamente tu cuerpo. Empezamos con movimientos suaves, deliciosos estiramientos y naulis (los famosos hipopresivos). Puedes necesitar una almohada pequeña para acostarte boca abajo si tienes cesárea y esta postura te molesta. Clase #1 del programa: Renacer en movimiento, yoga […]
Respiración para reducir estrés

Una respiración enfocada en liberar estrés y bajar las revoluciones de un día ajetreado donde necesitas liberar la mente y pensar con mayor claridad.