Vinyasa intenso: rumbo al compás

Clase de Yoga: Estiramientos y Fortalecimiento Muscular ¡Hola! En esta clase de yoga, nos enfocaremos en estiramientos, calentamientos y fortalecimiento muscular para mejorar la flexibilidad y la fuerza de nuestro cuerpo. Aquí te dejo un resumen de lo que cubriremos en esta sesión: Inicio de la Clase Comenzaremos en una postura cómoda, cerrando los ojos […]

Estiramiento con presencia

Estirando por 20 minutos con Sofia. Una secuencia fluida rica para que la energía se mueva en tu cuerpo, la mente se enfoque y regreses a tu presente.

Hatha flow 2

10 minutos fluyendo con Sofia. Posturas de pie pero incluimos tambien balance de pies y de hombros. Que la disfrutes.

Hatha flow

12 minutos para que fluyas con Sofia. Posturas de pie fluyendo.

Creando espacio

10 minutos de estiramiento con Sofia. Delis para una pausa en cualquier momento del dia

Día con dolor menstrual

Secuencia de 40 min ideal para hacer en los días que tienes la menstruación y sientes dolores. Empezamos con unas posturas restaurativas, suaves, abriendo espacio, para luego pasar a un par de posturas mas activas as que nos darán un poco de energía y apertura y terminaremos con posturas para estirar, calmar la mente y […]

Deliciosa secuencia para relajarte

Mi práctica favorita que hice durante el embarazo. Dándole amor y atención a cada parte del cuerpo. Reforzando todos los espacios que se recargan por el peso, la falta de espacio, etc. Creemos espacio, respiración consciente y energía que fluya llevando bienestar a cada parte de nuestro cuerpo y nuestro bebe.

Hatha express inspirado en Dao de Yoga #7

30 minutos para nivel intermedio o avanzado. Cuando quieras moverte mas rápido, sentir mas fuego, activar abdomen y trabajar todo el cuerpo. Ponemos una intención a nuestra práctica y ofrecemos al mismo tiempo.