Alineando inspirado en Iyengar 1/3

15 minutos con Sofia. Te dare una secuencia básica para principiantes usando indicaciones básicas según el método de Iyengar. No mantendremos las posturas, solamente alineamos, entramos y salimos con consciencia en respiración. 1/3 En esta primero marcamos posturas, y en las siguientes nos detendremos cada vez mas en las posturas.

Terapéutico para la ciática

25 mins de clase con Sofia. Aprendes que posturas hace bien estirar cuando tienes dolor de ciática, también te enseño cuales son los que tienes que evitar. Disfruta, relaja y conecta contigo.

Estiramiento con presencia

Estirando por 20 minutos con Sofia. Una secuencia fluida rica para que la energía se mueva en tu cuerpo, la mente se enfoque y regreses a tu presente.

Hatha flow 2

10 minutos fluyendo con Sofia. Posturas de pie pero incluimos tambien balance de pies y de hombros. Que la disfrutes.

Hatha flow

12 minutos para que fluyas con Sofia. Posturas de pie fluyendo.

Creando espacio

10 minutos de estiramiento con Sofia. Delis para una pausa en cualquier momento del dia

Vitalidad y mente en silencio

40 min multinivel de una clase que te estirara los flexores, las piernas y abriremos el pecho. Tendremos posturas de estiramiento lento y consciente y otras partes mas activas trabajando tambien plexo solar y fuerza de voluntad.

Día con dolor menstrual

Secuencia de 40 min ideal para hacer en los días que tienes la menstruación y sientes dolores. Empezamos con unas posturas restaurativas, suaves, abriendo espacio, para luego pasar a un par de posturas mas activas as que nos darán un poco de energía y apertura y terminaremos con posturas para estirar, calmar la mente y […]

Hatha – mueve, activa y siente

No tienes ganas de moverte pero sabes que te va a caer bien. Montate conmigo al mat. Activamos la respiración para estar presentes y conectar con nosotras y la fuente divina. Genera movimiento para que fluya la energía .