Respiración alterna para todos
10 minutos con Sofia. Respiración alterna para nivel el sistema nervioso.
Respiración para reducir estrés
Esta clase de Yoga ofrece una lección de yoga enfocada en técnicas de respiración para liberar el estrés acumulado del día a día. A través de una combinación de ejercicios suaves y movimientos, los participantes son guiados para soltar la tensión física y mental. El video invita a practicar en una posición cómoda, sugiriendo que […]
Estiramiento de espalda para soltar estrés y renovar tu postura
Esta lección está diseñada para ofrecer una práctica de estiramiento enfocada en la espalda, ideal para contrarrestar los efectos de pasar mucho tiempo sentado frente a una computadora o con el móvil. A lo largo del video, se presentan técnicas para mejorar la postura y fortalecer los músculos del core, lo cual alivia la carga […]
Respiración abdominal
Esta lección de video se centra en una práctica de respiración simple diseñada para ayudar a los participantes a conectar con su ser interior, liberar estrés, ansiedad y angustia. La práctica es accesible en cualquier momento del día, siempre que se disponga de un espacio tranquilo y cómodo. A través de esta sesión, se busca […]
Meditación usando la respiración como base
Meditación de 10 minutos bajo la guía de Alani enfocada en la respiración para aprender a concentrarte y encontrar la calma en medio del caos
Respiración de tres partes
Esta clase de Yoga presenta una técnica de respiración llamada biloma pranayama, diseñada para ampliar la capacidad pulmonar y fomentar la presencia mental. A través de la respiración en tres tiempos, los participantes pueden explorar cómo llenar y vaciar los pulmones de manera controlada, utilizando pausas estratégicas para mejorar el enfoque y la conciencia corporal. […]
Respiración cuadrada
Hoy exploraremos una técnica de respiración conocida como "respiración cuadrada", diseñada para regular el sistema nervioso. Esta práctica es utilizada en diversas disciplinas, incluidas el yoga, el ejército y la NASA, debido a su simplicidad y efectividad. La sesión se centra en encontrar una postura cómoda y en realizar ciclos controlados de inhalación, retención y […]
Día con dolor menstrual
Esta clase de Yoga ofrece una secuencia de yoga especialmente diseñada para días de menstruación, enfocándose en aliviar el dolor menstrual y fomentar una conexión interna más profunda. La práctica está orientada a crear suavidad y apertura en el cuerpo, utilizando posturas que apoyan tanto el bienestar físico como emocional durante este ciclo. Temas Principales […]
Una deliciosa pausa consciente
Esta clase de Yoga ofrece una práctica de meditación guiada que se centra en la relajación y la conexión interna. A lo largo de la sesión, los participantes son guiados para encontrar una postura cómoda y realizar una serie de ejercicios de respiración y relajación, diseñados para calmar la mente y el cuerpo. La práctica […]
