Una clase enfocada en el fortalecimiento integral del core, combinando trabajo consciente de abdomen frontal, lateral y espalda baja. La práctica integra respiración, control y movimientos fluidos que ayudan a desarrollar estabilidad y soporte interno, con opciones para adaptar la intensidad usando pesas o solo el peso corporal.
MATERIALES: Mancuernas (yo uso de 2lbs y 5 lbs)
Temas principales
- Fortalecimiento profundo del core y la banda abdominal
- Activación de músculos frontales, laterales y espalda baja
- Conexión entre respiración y estabilidad interna
- Conciencia corporal y control del movimiento
- Integración de yoga con ejercicios funcionales de fuerza
Beneficios de la práctica
- Mejora la estabilidad del tronco para apoyar otras prácticas y actividades diarias
- Favorece una relación más consciente con la respiración durante el esfuerzo
- Ayuda a equilibrar fuerza y movilidad en la zona media del cuerpo
- Fortalece sin rigidez, manteniendo fluidez y control
Resultados esperados
- Mayor capacidad para sostener posturas y movimientos desde el centro del cuerpo
- Sensación de soporte interno que reduce la carga en cuello y hombros
- Más claridad corporal para identificar y activar el core de forma eficiente
- Incremento en la resistencia mental al sostener esfuerzos de manera consciente
