Calentamiento y preparación para ejercicios de intensidad
Complementa tu rutina de ejercicios con este calentamiento de 10 minutos y prepara tu cuerpo para alcanzar de una manera más eficiente la intensidad que busca bajo la guía de Alani
Estiramiento de cuádriceps
Este video ofrece una sesión de yoga centrada en estiramientos para la parte inferior del cuerpo, enfatizando la importancia de trabajar los músculos en parejas para maximizar el beneficio de la práctica. Se enfoca en estirar y fortalecer los cuádriceps y sus músculos antagonistas, como los isquiotibiales y los aductores, proporcionando una guía útil para […]
Vinyasa fuego
Bienvenido a una clase de yoga diseñada para activar la energía interna y el fuego interior. Acompañado por Luna, esta sesión se centra en la conexión con el cuerpo y el movimiento fluido, dejando a un lado las expectativas visuales y fomentando la aceptación de cada postura. La clase es intensa y busca transformar la […]
Estira y tonifica
Hola y bienvenidos a esta clase de yoga diseñada para fomentar la introspección y mejorar la salud física, emocional y mental. En esta sesión, los participantes realizarán una serie de estiramientos, ejercicios de fuerza y culminarán con una relajación profunda. A lo largo del video, se enfatiza la importancia de la respiración consciente y la […]
Estiramientos de piernas para bajar energía
Una clase de cooldown de 10 minutos que puedes hacer después de un entrenamiento duro o simplemente después de un día largo, para darle un poco de cariño al cuerpo y a la mente. Trabajarás todos los músculos de la pierna (cuádriceps, flexores de cadera, glúteo, banda iliotibial y aductores) bajo la guía de Alani
Meditación en el momento presente
Meditación simple de 10 minutos que te ayudará a soltar tus preocupaciones, para aprender a enfocarte en el momento presente y las sensaciones, emociones y pensamientos actuales. Perfecta para empezar o terminar tu día conectando con tus necesidades y relajando tu sistema nervioso.
Secuencia para activar y desintoxicar el cuerpo
Hoy presentamos una clase de yoga enfocada en la conexión con el cuerpo y la mente a través de la respiración y movimientos fluidos. Durante la clase, se invita a los participantes a explorar sensaciones sutiles y a dejar de lado las expectativas, permitiendo que la práctica sea un espacio de introspección y relajación activa. […]
3. Mandala Aire, intermedio
Esta clase de Yoga es una lección de yoga enfocada en el elemento del aire, utilizando posturas de flexiones hacia atrás (back bends) y técnicas de respiración para promover la conexión con el momento presente y la introspección. La práctica busca equilibrar la energía femenina y conectar con una perspectiva intelectual, ofreciendo un enfoque suave […]
Yin tierra para una relajación profunda
Clase de Yin multinivel de 50 minutos en la que trabajarás flexiones hacia enfrente bajo la guía de Alani Clase intensa con este especial de Jamie en oruga, trabajando fuertemente en la apertura de la parte de atrás del cuerpo, espalda e isquiotibiales. Yin es un estilo suave para conectar con tus emociones, con las […]
